Poursuivons la lecture du Manuel de gymnastique de 1876 avec 6 autres exercices illustrés.
6e EXERCICE. – Elever la canne et la porter horizontalement en avant, avec mouvement de jambes ; en quatre temps.
Le professeur commande :
1. Attention.
2. Elevez et portez la canne horizontalement en avant avec mouvement de jambes ; en quatre temps.
3. COMMENCEZ.
4. CESSEZ.
Au commandement de « commencez », élever la canne à hauteur des épaules, en comptant un ; la lancer horizontalement devant soi, et porter le pied droit en avant, en comptant deux ; la jambe droite pliée, le jarret gauche tendu, ramener la canne près du corps, en comptant trois ; rapprocher le pied droit du gauche et descendre la canne à sa première position, en comptant quatre.
Continuer ce mouvement, des deux jambes alternativement, jusqu’au commandement de « cessez ».
7e EXERCICE. – Porter la canne verticalement, à droite et à gauche, en fléchissant le corps ; en deux temps.
Le professeur commande :
1. Attention.
2. Portez la canne verticalement à droite et à gauche en fléchissant le corps ; en deux temps.
3. EN POSITION.
4. COMMENCEZ.
5. CESSEZ.
Au troisième commandement, élever la canne au-dessus de la tête, les bras allongés, les yeux suivant le mouvement.
Au commandement de « commencez », pencher le corps à droite, porter la canne verticalement sur le côté, le bras gauche au-dessus de la tête, les jambes légèrement pliées, en comptant un ; ramener la canne au-dessus de la tête, en redressant le corps, et exécuter, sans s’arrêter, le même mouvement du côté gauche, en comptant deux.
Continuer ainsi jusqu’au commandement de « cessez ».
A ce commandement, revenir à la première position.
8e EXERCICE. – Flexion des extrémités inférieures, la canne étant placée verticalement derrière le corps ; en trois temps.
Le professeur commande :
1. Attention.
2. Flexion des extrémités inférieures, la canne placée verticalement derrière le corps ; en trois temps.
3. COMMENCEZ.
4. CESSEZ.
Au commandement de « commencez », élever la canne avec la main droite, passer l’avant-bras par-dessus la tête, la main gauche placée en arrière, la paume en avant, maintenir la canne à la position verticale, en comptant un ; fléchir les jarrets, diriger l’extrémité de la canne vers le sol, en comptant deux ; se redresser, repasser l’avant-bras droit par-dessus la tête et revenir à la première position, en comptant trois.
Exécuter le même mouvement du côté gauche et continuer ainsi jusqu’au commandement de « cessez ».
9e EXERCICE. – Flexion du corps en avant sur la cuisse droite (ou gauche) et mouvement vertical du bras droit (ou gauche), la main libre placée sur la hanche ; en quatre temps.
Le professeur commande :
1. Attention.
2. Flexion du corps sur la jambe droite et mouvement vertical du bras droit ; en quatre temps.
3. EN POSITION.
4. COMMENCEZ.
5. CESSEZ.
Au troisième commandement, saisir la canne par le milieu avec la main droite ; placer la main gauche sur la hanche et porter le pied droit en avant.
Au commandement de « commencez », courber le corps en avant, le jarret droit fléchi, la jambe gauche tendue, porter la canne en avant du pied droit et près du sol, en comptant un ; se redresser en montant la canne près du corps, jusqu’à hauteur des épaules, en comptant deux ; élever la canne au-dessus de la tête, en renversant le haut du corps en arrière, en comptant trois ; la ramener à hauteur des épaules, en comptant quatre.
Continuer le mouvement, en partant de cette dernière position, jusqu’au commandement de « cessez ».
A ce commandement, descendre la canne à sa position ; la ressaisir des deux mains, et ramener le pied droit à côté du gauche.
Exécuter le même exercice avec les extrémités gauches.
10e EXERCICE. – Grand cercle en avant sur le pied droit (ou gauche) ; en deux temps.
Le professeur commande :
1. Attention.
2. Grand cercle en avant sur le pied droit ; en deux temps.
3. EN POSITION.
4. COMMENCEZ.
5. CESSEZ.
Au troisième commandement, porter le pied droit en avant.
Au commandement de « commencez », faire monter la canne le long du corps en se renversant en arrière et en courbant les poignets ; tourner ensuite la paume des mains en avant, au moment où la canne passe à hauteur des épaules ; continuer de l’élever le plus possible au-dessus de la tête, en comptant un ; la descendre devant soi, les bras allongés, de manière à lui faire décrire un cercle, en comptant deux ; la faire monter de nouveau près du corps, en se renversant en arrière, et continuer jusqu’au commandement de « cessez ».
A ce commandement, cesser le mouvement et ramener le pied droit à côté du gauche.
L’exercice sur le pied gauche s’exécute d’après les mêmes principes.
11e EXERCICE. – Flexion du corps en avant sur la jambe droite (ou gauche) et mouvement vertical de la canne ; en quatre temps.
Le professeur commande :
1. Attention.
2. Flexion du corps en avant sur la jambe droite, et mouvement vertical de la canne ; en quatre temps.
3. EN POSITION.
4. COMMENCEZ.
5. CESSEZ.
Au troisième commandement, porter le pied droit en avant, les jarrets tendus.
Au commandement de « commencez », courber le corps en avant, en fléchissant le jarret droit, la jambe gauche tendue ; porter la canne en avant du pied droit et près du sol, en comptant un ; se redresser en montant la canne près du corps, jusqu’à hauteur des épaules, en comptant deux ; élever la canne au-dessus de la tête, en renversant le haut du corps en arrière, en comptant trois ; la ramener à la hauteur des épaules en comptant quatre.
Continuer ce mouvement, en partant de cette dernière position, jusqu’au commandement de « cessez ».
A ce commandement, descendre la canne à sa position et ramener le pied droit à côté du gauche.
Exécuter le même exercice sur la jambe gauche.
A suivre…
Article rédigé par Laurent Bastard, merci 